HIIT workout

HIIT workout သည် ပြိုင်ဘက်မရှိ အဆင်ပြေစေရန် ပံ့ပိုးပေးသည် - အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန်အတွက် ဖန်စီစက်များ မလိုအပ်ပါ။ သင့်ဖုန်းကို ဖမ်းပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ပြင်းထန်မှုမြင့်သော စက်ရှင်တစ်ခုကို စတင်လိုက်ပါ။ Tabata HIIT သည် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များကို ရောစပ်ထားသည့် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ Boost ခံနိုင်ရည်၊ ကြွက်သားများ သန်မာမှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်။ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ပုံသွင်းထားတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အချိန်တိုအတွင်းရောက်ရှိမည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွင်သို့ စတင်လိုက်ပါ။

HIIT workouts ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ပန်းတိုင်များအဖြစ် ပုံဖော်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း ကိရိယာများ- သင်၏ တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အသေးစိတ် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်များဖြင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
• အဆင်ပြေသောသတိပေးချက်များ- စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိရန် သတိပေးချက်များကို ရယူပါ။
• အနည်းဆုံး စက်ကိရိယာ လိုအပ်သည်- စျေးကြီးသော အားကစား ကိရိယာများ မပါဘဲ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုး- ခွန်အား လေ့ကျင့်မှုနှင့် တက်ကြွသော လှုပ်ရှားမှုများ ရောနှောခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြွက်သား ခွန်အားကို တိုးမြင့်စေသည်။
• အသုံးပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသော မျက်နှာပြင်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး တစ်သမတ်တည်း ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ရိုးရှင်းစေသည်။

နိဂုံး-

HIIT workout များသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အသွင်အပြင်ကို ရှာဖွေလိုသူတိုင်းအတွက် အစွမ်းထက်သည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအစီအစဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် တိုးတက်မှုကို အလွယ်တကူခြေရာခံနိုင်ပြီး သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ တစိုက်မတ်မတ် ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် စည်းကမ်းလိုက်နာခြင်းသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော လူနေမှုပုံစံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုသန်မာပြီး တင်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။