Dumbbell Workout Plan

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ငန်းခွင်ဆိုင်ရာသင်တန်းအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်သည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးနေသလား, ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ် ဦး တည်း dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့တစ်ကိုယ်ရေ Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ကျွန်ုပ်တို့အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများသည်သင့်အားအပြင်းထန်ဆုံးကျန်းမာသောမိမိကိုယ်ကိုဖြစ်ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။

Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• ဘက်စုံသုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်ရေရှည်တည်တံ့သောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပေးထားသည်။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို 15 ခုကျော်ကအခက်အခဲများတိုးပွားလာသောအခက်အခဲများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည့်အပတ်စဉ်အစီအစဉ်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
• အလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်း - Dumbbells နှင့်အခမဲ့အလေးများကိုအာရုံစိုက်ခြင်း, အက်ပလီကေးရှင်းသည်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုထင်ဟပ်စေသောလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်မှုများကိုအလေးပေးဖော်ပြသည်။

အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထား - မျှတသောနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မဟုတ်ဘဲအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကိုဖွဲ့စည်းသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်ပါ။
• တိုးတက်သောအလွန်အကျွံ - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်အစွန်းတိုးမြှင့်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်မှု။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည် အရေးပါသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ် "နေ့၏လေ့ကျင့်ခန်း" ရွေးချယ်ခြင်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်စေ,

နိဂုံး:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောကြံ့ခိုင်ရေးကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်သင်၏အားသာချက်, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လိုအပ်သောလမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းရန်ခရီးကိုစတင်ပါ။